jak jesc ryz

Czy jeśli ćwicze tym w/w treningiem powinienem układać diete już ukierunkowaną np. na mase albo rzeźbe? Wystarczy jak tylko zorientowałem się co mniej więcej należy jeść (miód,jaja,ryby,warzywa,ryż) czy powinienem liczyć kalorie? Wcześniej dietą tak sie nie przejmowałem ale jeśli prawdą jest że to 70% sukcesu to zabieram się do jedzenia

Witam mam taki problem otoz od jakis 3 dni wogole nie smakuje mi ryz a kiedys bardzo lubilem 3 razy dziennie jadlem teraz prawie nic mi nie smakuje jak jem to na sile zeby tylko cos zjesc CZYM TO JESt objawione co na to zaradzic? aha i co mozna jesc zamiast ryzu i kaszy?

[...] prośbe w przygotowaniu dla mnie diety na mase, waze ok 52 Kg i do dyspozycji z zarełka moge miec... ryby, filet z kuraka, ryz, makaron, dzem, ser, szynke, mleko, ser twarog, platki... Czy mozecie mi z tego cos wyczarowac dla mnie? jakas diete jak powinienem jesc zeby rosnac bo nie moge sobie poradzic, bardzo bym prosił o pomoc... dziekuje

Witam!!!Ćwicze od dawna,wchoniłem mase różnego rodzaju odrzywek,ale nigdy nie stosowałem "prawdziwej" diety Mam pytanko: CO o jakiej porze dnia jeść,aby nabrać dobrej jakości mięcho.Chodzi mi o konkretne produkty takie jak np. kurczak,ryż.twaróg itp.kalorie policze sobie sam i rozpisaną diete podam do oceny(dodam iż trening mam o 16:30) Z GÓRY [...]

1. czy jesli spozywam dziennie 15 g oleju lnianego to czy powinienem jeść jeszcze doadatkowo omega-3 w kapsulkach np. 2gram dziennie? 2. czy jesli po treningu pije 60gram gainera, czy jest potrzeba jedzenia ryzu bialego (w celu uzupelnienia glikogenu) w nastepnym posilku (30-50min pozniej) czy lepiej jak bedzie to ryz brazowy lub paraboliczny

witam. Jestem tak jakby na masie, zadnej diety nie mam ulozonej, staram sie jesc sporo , zdrowe jedzenie , kurczaki , ryz i wiele innych, niestety ostatnio to bardzo duzo jem slodyczy, i ostatnimi czasy przytylem w pasie chyba ze 4-5 cm , jak zaczne biegac ze 2 razy w tygodniu i ogranicze słodycze do 0 to spadnie mi w pasie pare cm ?

Mam taki dylemat czasami w tygodniu zdarza mi się że muszę ćwiczyć rano czyli pierwszy posiłek w ciągu dnia ( śniadanie ) jest to posiłek przed treningowy i mam pytanko czy mam go jesc ytajk jak zawsze czyli owsianka z wodą z orzechami kefirem czy zamienić płatki na ryż oczywiście do tego porcja piersi z kurczaka .???

Witam chce zaczac cwiczyc lecz mam maly dylemat. Mam 17 lat 190 cm wzrostu i waze zaledwie 65 kg... Duzo czytalem na tym forum jak przybyc na wadze i zaczynam jesc wiecej owocow serow ryz itp . Nie wiem czy odrazu cwiczyc czy przybyc na wadze i pozniej pakowac. Myslalem tez o bialku lecz wole opinie doswiadczonych na ten temat. Czy ma ktos jakies [...]

Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę 73kg. Mam problem z dostarczeniem większej ilości węglowodanów, potrzebuje ponad 400g węgli dziennie. Lubię ryż ale tak jak makaron, kasza itp przygotowanie go zajmuje dużo czasu którym nie zawsze dysponuje. Jem 6 posiłków dziennie i każdy powinien zawierac około 70g węglowodanów. Co powinienem jeść? Ile [...]

witam, od zawsze jak kończłem trening, to wracałem do domu i jadłem posiłek potreningowy - biały ryż/ziemniaki z kurakiem i warzywkami, jednak zamierzam kupić carbo, aby bezpośrednio po treningu uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach. Chciałbym wiedzieć, czy warto kupić carbo, czy lepiej jednak jeść ten posiłek, który zjadam 20-30 min po [...]

[...] jesc wszystko co ma węgle? Typu pizze,chipsy,słodkie napoje itp.czy to tylko ma być czyste jedzenie (Makaron,Ryz ,Kasza itp.) ? Tak wyczytałem w artykułach na ten temat. Min.wszystko o CKD by Quazar na SFD. Myślałem żeby 90 % trzymać czysto a zrobić sobie 1-2 cheat meal. Więc jak z tym jest ? Zmieniony przez - M12345 w dniu 2022-02-06 14:00:56

[...] cały tydzien poza polske(więc biezące zakupy raczej odpadaja ze wzgledu na cene) i zastanawiam się co jeśc...myśle ,że do słoika wrzuce ryż, ugotowanego kurczaka, marchew czy inne warzywa, dodam oliwe i przyprawy i niby ok. % takich na 5 dni. Ale co można zrobić ,żeby ten słoik mi wytrzymał cały tydzien? jak to zakonserwować? zna się ktoś może?

Chleb razowy+ jaja+ rodzynki/bakalie 2 sniadanie chleb razowy + mięso/ryba 3 sniadanie chleb razowy + mięso/ryba 4 obiad sałatka, mięso czerwone, kasza gryczana/ ryż/ makaron 5 posiłek przedtreningowy- ????// 6 posiłek potreningowy-??????? 7 kolacja ser biały, warzywa narazie taka; jak już nauczę się tego jeść to zrobie wersję z porcjami

No właśnie z czym łączyć twaróg żeby to miało jakis smak??Do tej pory godzine po treningu jadłem ryż i twaróg ze śmietaną ale to chyba nizbyt dobre wyjście bo śmietana ma dużo tłuszczu ble!! jakie wy macie pomysły na to by nie jeść samego twarogu bo sam jest troche suchy jak dla mnie!!

Witam. Chciałbym przytyć gdyż zaczynam chodzić na siłkę. Chodzi generalnie o to żeby zrobić to bez żadnych odżywek bo niestety rodzina jest przeciwna :( Mam 17 lat jeszcze swojej kasy nie zarabiam wiadomo jak to jest. Chodzi o domowe sposoby. Co jeść jakiś ryż, mleko, musli jakieś połączenia? Dodam że mam 184 i ważę 69 kg. Proszę o pomoc :)

Witam czy podczaas diety unikać cukru?ponieważ pod wieczór chciałem sobie robić bryndze z sera i dodać tam śmietane i łyzke cukru czy wpłynie takie coś na zwiększenie tłuszcu? czy lepiej sam twaróg szamać? i drugie pytanie czy jak chce się wyciąć z tłuszczu moge jeść makaron ?czy cały czas tylko ryż?

!!!!!!!!!!!!!!!TO ja !!!!!!!!!! ______________ZNOWU______________ PYTANIE: Jesli mam ryz w woreczku 100g to wazy on te 100 g przed czy po ugotowaniu??? Bo np. potrzebujew posilku 100 g ryzu wiec ile mam go jesc? ?????JAK to z TYM jest????

witam mam takie pytanie waze 60kg przy 175cm 18lat i jesli chodzi o diete czy moglbym jesc jak najwiecej ale mieszajac z roznymi wartosciowymi rzeczami typu owsianka ryz kasza itd bez specjalnego ukladania diety czy cos to da czy musialbym od poczatku do konca ulozyc diete i sie do niej codziennie stosowac czy w 1 sposobie cos mi to da ciwcze od 2 [...]

Witam ćwiczę już dobre 2 miesiące na siłowni z odpowiednim planem od tego momentu zacząłem jeść częściej ryż kaszę makaron a od miesiąca pije koktajl białkowy lecz tak jak ważyłem 60kg na początku tak nadal tyle waże... Wzbogacić to jakąś odżywką/suplementem czy jeszcze poczekać z tym ? :) Pozdrawiam

Nie rozdrabniajac sie na posty gdzie jeden drugiemu czasem zaprzecza mam 170 wzrostu 72kg Jesli ktos moglby mi poradzic co jesc by pryspieszyc splanie tluszczu,jak pozbyc sie zbednego zmagazynowanych tkanek przy silowni 2/tydzien po 2h Obecnie konsumuje dzien w dzien ryz Aleczy nie mjam sie z celem co dodac prosze o odp